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2018-01-19 09:27:31  来源:新华社
  

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  健康长寿是每个人的愿望,有一些人相信身边的不少广告,购买一系列产品,其实最好的长寿方法,在于自身的坚持。双脚是人体的健康之根,多走路可以刺激脚底穴位,能舒筋通络,活血顺气,强身健体。而且多走路能促进血液循环,调节大脑皮层的活动功能,缓解压力。为了自己的健康每个人最好平均每天步行六千步,大约一个小时的时间。体质弱一些或者有慢性疾病的人,可以步行30分钟。

  研究发现,睡眠时间为7小时的人,更长寿。睡眠质量好不仅神清气爽,工作和学习的效率相对较高。自然能延年益寿了,睡眠时间随着年龄的增长而发生变化,随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而且我们的神经细胞会随着年龄的增长而减少。

  睡眠质量差,最好晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物,养成良好的睡眠习惯。晚餐一定要少吃,并且不要吃的太油腻,吃的过多或太过油腻,会使胃肠道的负担加重,引起消化不良,睡眠质量变差。容易引起血压不稳定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡,也会引起晚上睡不好觉。睡眠障碍还对生殖系统有重要影响。如果长期睡眠障碍,不仅会增加2型糖尿病和心血管疾病的发病风险,并导致肥胖、心理压抑等一系列问题。保持良好的心情,每天坚持运动,饮食规律都是健康必不可少的。

【责任编辑:陈颖】
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